به گزارش پایگاه خبری دیده بان البرز، در شرایط جنگی وجود استرس یک عامل طبیعی است اما برخی مواقع بیش از حد بودن آن میتواند عاملی برای مشکلات بعدی و تصمیم گیری های نادرست شود، لذا توجه به راهکارهای زیر می تواند بسیار موثر باشد :
- اخبار کذب، منجر به خطای شناختی شده و همین موضوع میتواند استرس آور باشد، بنابراین از افراد، گروه ها و کانال هایی که به صورت دائم اخبار کذب منتشر کرده و یا بزرگنمایی اخبار دارند دور و خارج شوید.
- تحلیل درست و منطقی از اوضاع داشته باشید. کشور ما دارای تجهیزات و امکانات کافی برای مقابله با این تهدیدها را در کنار افراد متخصص و زبده دارد.
- سعی کنید در چنین شرایطی از افراد بدبین و منفی نگر دوری کنید .
- یک قلم و کاغذ بردارید و نگرانی ها و افکاری که از ذهن شما میگذرد را روی کاغذ بنویسید.
- از درد و دل کردن با هر فردی بپرهیزید و سعی کنید حرفهای خود را به کسانی بزنید که دارای افکاری روشن و خوش بین هستند.
- خواب کافی و منظم داشته باشید و برنامه غذایی خود را تغییر ندهید.
- دلداری دادن به دیگران باعث خودگویی های مثبت می شود. به افرادی که در شرایط سخت هستند، خصوص به کودکان و سالمندان دلداری دهید.
- اگر دارای علائمی مانند اختلال خواب، نشخوار و وسواس فکری، افکار آسیب رسان هستید و علائمی از افسردگی دارید حتما از متخصصان و روانشناسان کمک بگیرید.
- روابط اجتماعی خود را حفظ کنید و آن را گسترش دهید و از ابزارهای الکترونیکی برای این امر استفاده کنید.
- کار خود را تعطیل نکرده و سعی کنید بیشتر از سایر روزها کار خود را پیگیری کنید.
رعایت این موارد تا حد زیادی می تواند در بهبود شرایط روحی افراد در شرایط بحرانی موثر باشد.
انتهای پیام/
