• امروز : دوشنبه - ۱۴ اسفند - ۱۴۰۲
  • برابر با : Monday - 4 March - 2024
1
دیده بان پلاس/

توصیه های تغذیه ای در روزهای گرم به منظور پیشگیری از گرمازدگی

  • کد خبر : 20901
  • 10 مرداد 1402 - 8:54
توصیه های تغذیه ای در روزهای گرم به منظور پیشگیری از گرمازدگی
مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان البرز توصیه های تغذیه ای را به منظور پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم مطرح کرد.

به گزارش دیده بان البرز، فاطمه قاسمی، مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان البرز توصیه های تغذیه ای را به منظور پیشگیری از گرمازدگی در روزهای گرم مطرح کرد:

  • مصرف روزانه حداقل هشت لیوان آب
  • نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیشتر از زنان است.
  • نیاز مادران شیرده به مایعات حدود یک لیتر بیشتر از سایر زنان است.
  • افراد بالای ۵۵ سال باید بیشتر مایعات مصرف کنند و منتظر احساس تشنگی نباشند، چراکه یکی از مشکلات در این سنین ‌کاهش احساس تشنگی است.
  • مصرف بیشتر غذای فیبردار، نان‌های سبوس‌دار، حبوبات و غلات، نیاز به آب را بیشتر می کند.
  • در طول ورزش هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کمی آب بنوشید.
  • در گرما چای و نوشیدنی های حاوی کافئین اصلا انتخاب مناسبی نیست.
  • اگر شاغل هستید، یک پارچ یا بطری آب روی میز کار و در دسترس خود داشته باشید.
  • در بیرون از منزل یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
  • شیرخواران بالای ۶ ماه یا شیرخواری که تغذیه تکمیلی او آغاز شده است، در معرض خطر کم آبی قرار دارند.
  • استفاده از شربت دانه هایی مانند تخم شربتی بدون شکر با کمی آبلیموی تازه و مقدار خیلی کم نمک توصیه می شود.

انتهای پیام/

 

لینک کوتاه : https://didebanealborz.ir/?p=20901

ثبت دیدگاه

قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.